

A obesidade deve-se ao desequilíbrio entre as calorias que se ingerem e aquelas que se gastam - isto é, comemos mais do que aquilo que gastamos -, e pode aumentar o risco de desenvolver certas doenças. Para diminuir este risco, há que mudar comportamentos, comer melhor (com mais qualidade), praticar atividade física regular e resistir às tentações.
Mudar comportamentos
Mudar comportamentos é desafiante. É importante determinação e o apoio de quem o rodeia, sem pressão. Faça opções que façam sentido para si, trace metas realistas e seja paciente. Ir acompanhado os resultados alcançados pode trazer uma boa dose de motivação.
Comer Melhor
Uma alimentação equilibrada é meio caminho andado para perder peso e manter os resultados. Algumas estratégias incluem:
Praticar atividade física
O exercício físico ajuda-o a perder peso de forma saudável. É importante escolher uma atividade que lhe dê prazer e incluí-la regularmente na sua rotina.
Existem, também, pequenos truques para aumentar o gasto de calorias, que pode aplicar no dia a dia: preferir escadas ao elevador, sair do autocarro uma paragem antes, andar na sua hora de almoço ou fazer pequenos passeios de manhã ou após o jantar, usar uma bicicleta fixa para pedalar enquanto vê televisão ou, até, lê um livro ou ouve música.
Resistir às tentações
A vontade de perder peso pode conduzir a comportamentos inadequados. Saiba que:
Há mais opções?
As mudanças no estilo de vida são a principal arma de combate à obesidade. No entanto, na sua Farmácia existem produtos que, associados a uma alimentação completa, equilibrada e variada, podem ajudar a emagrecer, a controlar o peso e a combater a celulite.
Para que opte por um produto de saúde e bem-estar adequado à sua situação, é importante que se aconselhe com o seu Farmacêutico, de forma a que os resultados sejam os esperados e que a sua saúde não seja posta em causa.
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